經過筆者調查，健美的身材雖然吸引人，但是多數女性其實比起那種投入大量時間和蛋白質的大肌肌，其實更喜歡看起來兼具運動機能還有美感線條的體型。女人對於肌肉的要求並非「有稜有角」，而是擁有強壯的體格和看似優秀的運動機能。因此許多健身巨巨雖然壯，可是很多時候是處於過於笨重、心肺耐力不佳而且整體肌肉實用性也不高的狀態，戰場也只能放在健美比賽，事實上是有點可惜。
就像前一章節所說，筆者認為的「理想體態」，是兼具運動能力還有肌肉線條，而且是屬於「正常人」的體格。如果讀者們想知道，可以查看一下下列的名字與電影作品:
Charlie Cox （漫威夜魔俠）
Ryan Gosling (熟男型不行）
Daniel Craig （007皇家夜總會）
Christian Bale （蝙蝠俠開戰時刻）
Tom Hardy （勇者無懼）
Brad Pitt （特洛伊：木馬屠城）
你可以發現這些人是擁有好看的肌肉身材，同時為了動作戲也是讓肌肉同時兼具運動能力。此外，他們的體型比其他健身巨巨還要正常太多了。也許你仍然認為不夠壯，可是如此的體型已經能夠在男女市場中讓你能夠大幅增加自己的選擇權，你已經可以得到大幅度的收穫了。
你可以發現，擁有這些身材的影星或運動員們，他們的共同點是「厚背肌、飽滿的肩膀和二三頭肌、立體的胸肌以及夠粗的大腿」，為了美感的肌肉，基本上就是由這幾個條件構成。至於六塊肌，你只要擁有固定的核心肌群，體脂降低就會得到結果。
你在心裡一定會有一個理想的體態，但是筆者建議，從上述的名單中找到適合自己，而且是自己能夠達成的目標來選擇。畢竟，如果你身材乾瘦，你就算把目標放在像夢多或者大H的程度，也是不切實際而且結果令人失望。
但是你如果看到是運動員或者演員從瘦身材進化成好身材時，你就有一個更實在且能夠達成的目標了。實際的身材，不僅已經包含美感還有運動性，也能夠給人們一種「有在練，但不是整天泡在健身房，很不自然」的感受（女人看到大巨巨，其實也會心想：他們是不是在彌補哪裡的不足）。
健身是個長期培養的習慣，而擁有健康的目標與動機，其實才能讓你有持續進行且能發現自己進步和滿足成就感的感受。你不只是在健「身」，也在培養自己的心理素質，知道哪些目標可以努力達成，哪些目標只是拖累自己而已。
（待續）
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